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1. 为什么熬夜要喝茶才能很快入睡？

为什么熬夜要喝茶才能很快入睡？

首先大家感觉比较一致，这是您的生活习惯造成的，不宜推广和模仿！

从本问答的回应量看，这种情况应该属于特例。

个人建议：您喝的茶叶要检查一下，也许出了个新产品茶叶，能帮助人们很快入睡，解决失眠的烦恼，您可能是第一个使用者，却没有利用好这个机遇，没能商业化，有点儿可惜。

可能很多人都不知道茶里面还有很多的咖啡碱和茶多酚，这两种物质都可以***人体的神经兴奋起来，所以如果在睡觉之前喝茶，就很有可能会引起人的失眠。

除此之外，如果一个人经常在睡前喝茶，可能会降低一个人的睡眠质量。所以在虽然喝茶对人体有一定的好处，但是千万不要在睡觉之前喝，因为睡觉之前喝了茶会导致自己失眠。

容易失眠的人是千万不能在睡觉之前喝茶的，因为一旦喝了茶就很有可能会导致自己一时间无法入眠，从而缩短了睡眠时间进而也降低了睡眠质量，虽然说茶很好喝，但是千万不要在睡觉之前喝。

个人习惯和代谢问题吧，有些人喝了茶反而睡不着，有些人就算喝咖啡也能按时很好的睡觉。但不管什么情况，我们都不推荐熬夜，熬夜带给身体的伤害不是一下就能看见的，最好的健康方式还是按时作息，饮食规律，适量运动！

在大多数人的观念中，夜晚喝茶会影响人的睡眠。究其原因是因为茶叶中含有丰富的咖啡因，会对人体神经系统起到兴奋作用，因此会对睡眠造成一定的影响。而当夜晚来临，我们有些爱茶客又难以控制喝一杯茶的欲望，怎么办？可***取冷泡法！将茶叶在冷水中浸泡4-8小时，对身体有益的儿茶素便能有效地泡出，而影响睡眠的***却只析出1/2以下。这样的泡法可以降低***的释放，不伤胃也不影响睡眠。另外冷泡茶因为释放出的单宁酸减少，苦涩口感也不及热泡茶那样明显。

但是冷泡茶对茶叶的要求比较高，并不是每一种茶叶都适合冷泡法。用来冷泡的茶叶，最好选用新茶，这样才能喝出香醇滋味。

此外，发酵程度较低的茶叶，发酵越轻、越生的茶冷泡起来口感更为芬芳甘美。绿茶、发酵较轻的青茶、月光白都比较适合冷泡。而发酵程度较高的红茶、铁观音、普洱茶则不适合冷泡，泡出来味道苦涩、无香气。

★怎样泡出健康冷泡茶：

① 准备茶叶、冷开水（或矿泉水）、玻璃杯等，用比例约50毫升水/1克茶叶，这样的比例口感最好，当然也可以根据自己的口味适当增减。

② 静止室温时间2～6小时后，即可将茶汤倒出饮用，茶味甘醇可口，或过滤茶叶后放冰箱再冷藏。绿茶的时间短一些，2小时就出味了，青茶、白茶的时间要长一些。

当然，我们还需要知道：***对每个人的作用程度是不一样的。就题目提出的问题本身，也许只适合一少部分人，这个问题有待于大家进一步探讨。

（以上仅供参考！身体是我们自己的！养成好的作息习惯！爱生活，爱健康！）

失眠太痛苦了，有没有可以调整的方法？

现在有睡眠障碍的人很多，据说全国有3亿人被失眠折磨，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，多梦三种，核心原因就是情绪，神经症专家许又新说过，失眠都是情绪性的。

什么是失眠，人为什么会失眠，怎么调节失眠？众说纷纭，有对有错，对的，会帮助到人，错的，会造成更大伤害。

失眠是指到了该睡觉的时间，房间，温度，光亮，湿度，床铺，被褥等等都符合睡眠的要求，而躺在床上，翻来覆去就是睡不着的状态。

人是有学习能力的，从能听懂话，到能识字，接受了很多有关睡眠的知识，如人要保证8小时睡眠，小孩多些，中老年可以少些，如果睡不足，谁得病，变老，变成，掉头发，长斑，不能工作学习，更不能考试，特别难受等等，这些知识在大脑里，对于一些比较敏感的人，在经历某些家庭变故，学习工作不顺利，经营不善等等，就可能形成失眠，由于担心失眠的危害造成影响，总想着快点入睡，越想快睡越睡不着，形成了躺在床上就焦虑的条件反射。所以说失眠的原因很简单，就是怕失眠。

解决失眠的方法是改变对睡眠的认识，了解失眠并没有这么大的危害，失眠以后第二天难受是因为焦虑烦躁的情绪，而不是少睡点本身，接受了新的睡眠观，在用暗示放松训练的方法，把躺在床上就心情平静的思维固定在大脑，成为自动化思维。

由于对睡眠的解释有偏差，导致很容易解决的失眠成了老大难，让很多人常年吃药。

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