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huangp1489时间2024-03-30 17:00:07分类防脱发洗发水浏览47
怎样在一星期内减5斤？
这个方法实在老师专门指导下，因为每天都要汇报几次自己的身体变化或者感受，我没去专门的地方，因为还要上班，属于半业余辟谷，辟谷3天瘦了5斤。我详细说说这三天的过程。只喝水，不吃任何东西。
首先，辟谷前的准备工作，前三天就开始少吃了，一天比一天少，因为主要怕一下子不吃了，胃受不了，我是第一次，心情有些忐忑。
第一天，还是比较顺利的，信心满满，再一个前几天吃的东西还是有些底子的，觉得还是能撑撑的，上午喝了300毫升水，是分次喝的，喝的时候都是小口小口的，不让大口喝，不觉得饿，中午别的同事都去吃饭了，我就喝了点水，开始追剧，这是个好办法，可以忘记饥饿。下午上班又开始喝水，因为工作还是比较忙，所以没顾上饿。晚上回去睡觉前比较难熬，幸亏我做好准备，早早睡觉了。
第二天，就比较难熬了，前不着村后不着店，一度觉得自己撑不住了，，尤其是下午，感觉自己坚持不住了，前胸贴后背，内脏器官感觉都要没有了，和老师联系，老师让自己摸摸自己的身体，还是厚厚的身体，慢慢的呼气吸气，心里变得安定起来，心理的作用，这下晚上就早做准备，拿一本无聊的书，权当催眠，放个轻音乐，赶快睡觉了，这一天，终于过去了。
第三天，又来希望了，觉得坚持一天就解放了，而且自己也战胜了自己，这时候，有句话说得好，当吃不再成为欲望，那么一杯清水也是甘甜。现在能体会一杯水带给自己的喜悦，久旱逢甘霖的感觉，水充满身体和细胞的感觉。
最后，辟谷后的复食很重要，不能一下子吃多，先从流食吃起，喝粥，慢慢慢慢恢复正常饮食。
我 辟谷的初衷并不完全是减肥，虽然顺便减了5斤，主要是让自己的身体器官都暂停工作，休息休息。
一个星期瘦五斤？我觉得对于体重基数很大的人有可能，比如说180斤以上？
我有一个月瘦十斤的经历。十年前我的体重是102斤，随着怀孕，产后的各种不要求，因为自己创业，天天除了买菜做饭送孩子上学的时间外，天天都坐在电脑旁，一遇到烦心的事就猛吃，很多经历就是买三四斤的水果，只要是自己爱吃的水果，总能在两三个小时将它们全部吃掉，这可是别人家一个礼拜两个礼拜的量啊！还有就是做饭剩下的不多的饭菜都是让我给硬塞下去，就这样，我的体重十年后到了160斤。
自变胖后，老公的各种嫌弃也来了，嘲笑随之而来。胖子是痛苦的，胖来容易减肥难啊。经常出门都会被人看大10岁，可想心中的苦闷了。减肥也心里想了很多次，就是执行起来觉得特别难。
但是现在我是下定决心减肥了，因为老公的嫌弃特别想改变自己，当别人说你胖得像头猪的时候，你会狠下心来虐自己的。当送着小朋友去幼儿园的时候别人认为你是奶奶是你也会狠下心的。当你想着以后做一个自信的人时你会狠下心的。大家都知道肥胖的人有多不自信，买衣服时，找工作时，在嫌弃你的人面前时。
在四月份，我下定决心减肥，我天天去游泳🏊一个半小时，早饭午饭跟以前一样，晚上不吃或者少吃，一个月时间我从160斤到了150斤。在减这十斤前的时候，我有很多想法，不是很多人说动感单车很瘦身吗？我去体验了一次。对于体重基数较大的我来说，我觉得如果练这个的话我的膝盖会在短时间内废掉。然后我就选择了跑步机与瑜伽，跑步机也有很多的窍门。当时我有一节私教课，教练给出的建议是将跑步机调上5的坡度，5.5的速度进行快走，这样才不伤膝盖，并且至少要有氧运动40分钟后才开始燃脂。做完有氧运动然后去做力量训练。当时我觉得还是游泳更适合我，游泳不会让我感觉比快走轻松一些。
最近这几天，因为家里的一些事情，当然跟肥胖是有关的。因为从你肥胖开始，各种嫌弃，各种诱惑就会让感情东倒西歪不结实了，这几天我生着气，气的吃不下饭，就这样感觉短短的四五天时间，我称了称，瘦了近五斤了，这样的瘦法是有害的，老是感觉胸口有气在那儿。
我现在是145斤，经历了时间与很多事情来说，我们要保持好的身材是一件长期的事情。如果自己放弃了自己，别人又怎么会管你那么多呢！何况现在是一个看颜值的时代。我只有继续减肥，将自己变自信，变强大，也给孩子带去自信，让她看到妈妈的改变。这一次我一定会坚持下去的。最近我总想，也许心伤是一剂减肥药。
当然减肥还是需要用正确的方式，我关注了一个邱医生说，我看很多人按照他的食谱吃都会掉秤，而且还不会饿肚子。我准备在这之后根据他的食谱吃，再加上每天一节的瑜伽课进行减肥，前几天还有个想法准备记录下自己的减肥过程，脱离肥胖，换一个自信的自己！
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